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人體囤積的毒素過多，不但影響肌膚健康，同時也容易使身體健康出現問題，所以只有及時排除體內的毒素和過剩營養，保持體內清潔，才能保證身體健康，因此體內毒素怎麼排除就成了我們需要關注的重要問題。

1、起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後先別急著洗臉刷牙，此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助於幫助促進腎臟迴圈，還能稀釋血液，防止血液粘稠，並且有助於清潔腸胃，激發一天的新陳代謝，如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一併服下，以幫助身體吸收更多的營養元素，保證機體正常運作。

2、吃有益排毒的鹼性食物

肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內毒素必需減緩肝臟的超負荷運動，多吃鹼性食物可以排毒，以米飯為例，它能淨化腸胃，而且不會加重消化負擔，而且所含的澱粉質對于清理毒素也起到了重要作用。而呈鹼性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱鹼性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，並將其排出體外。

3、運動發汗清潔皮膚排毒

身體內囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內的毒素，要清除這些毒素，應該多進行跑步，打球，騎車等運動，運動前多喝點水，出汗會更多;運動完之後，洗個熱水澡，或者洗個桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內毒素順利排出，還能清除皮膚上的污垢，促進血液迴圈，加速代謝，清潔血管。

4、泡澡按摩排毒

泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內的二氧化碳和有害物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡對肌膚進行按摩，能加速血液迴圈和淋巴液暢通，使體內的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會起到很明顯的排毒效果。

5、睡前泡泡腳排毒

腳是離心臟最遠的位置，對血液回流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助於消除疲勞，改善睡眠品質，還有助於改善局部血液迴圈，預防手腳冰涼現象，促進代謝，促使體內毒素順利排出，起到養生減肥的作用。

6、睡前伸懶腰排毒

睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，同時保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內迴圈通暢，不受影響，使體內的毒素由相應的臟器妥善處理後排出體外，對身體健康和減肥有益。

7、敲打膽經排毒

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火現象。

8、推擠下腹排毒

睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，並注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹的時候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經絡恢復通暢，起到養生減肥的作用。

9、按摩淋巴排毒

淋巴迴圈欠佳會影響身體的排毒機能，容易導致毒素積聚體內與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

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