睡不好，萬病纏身！「垃圾睡眠」讓罹癌率增50%，吃碼卡可以快速改善。
失眠人口有多少？2016年初衛福部公布，國人一年可以吃掉3.39億顆安眠藥，創下歷史新高。睡不好，當然萬病纏身，對照2015年國人癌症與十大死因統計，平均每約5分鐘就有1人罹癌，慢性病更成為老年死亡的最主要原因。
1.5倍癌症
提高1.4倍乳癌；2.0倍大腸直腸癌；3.0倍攝護腺癌等癌症風險。美國一項大型研究指出，即使經常運動，但睡眠少於7小時者，罹癌機率仍比一般人高50%。
5倍高血壓
研究指出，長期失眠或睡眠時間少於5小時者，高血壓罹患率竟高出一般5倍。
4倍心血管疾病
打鼾、失眠都會增加中風與動脈栓塞、心血管疾病的機率，使心臟細胞加速死亡。
6倍憂鬱症
即使沒有憂鬱病史，長期失眠的人與一般人相比，罹患重度憂鬱的機率高出6倍。
2.95倍糖尿病
即使是健康人，一晚沒睡好，隔天就可能出現類糖尿病症狀。
6公斤肥胖
睡不好時，多餘的熱量會變成脂肪囤積，使人更易發胖。反之，優質熟睡一日可消耗300大卡，半年就能大瘦6公斤！
腎臟病、痛風
睡眠異常和夜間缺氧會破壞尿酸的代謝平衡，使體內尿酸量增加，引起痛風，造成腎臟功能障礙。
碼卡幫助睡眠
碼卡中含有維生素B群，其最大的作用就是安定神經與肌肉，撫平煩躁不安的情緒。在醫學上，有睡眠障礙、長期感到疲倦的人，也常有缺乏B群的現象。另外，因睡眠荷爾蒙的合成仰賴維生素B6的幫忙，更顯示維生素B群對睡眠的重要性。
特別要注意，若在晚上補充大量B群（如服用保健品），反而會使精神大為提振，引起嚴重失眠。因此，從食物中攝取最佳，若有服用保健品習慣的人，則建議在中午前補充。
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